无数的研究已经发现，情商一样重要，如果不是更重要的是，你的成功不是你的智商。If you’re unfamiliar, emotional intelligence or EQ, is described as the level that you can be aware of interpersonal emotions of others and yourself and express yourself socially in the best way to achieve the best, most harmonious results for you and others you associate with.
情商的惊人之处在于，它是一项任何人都可以提高的技能，而智商则是从出生起就固定下来的。我们有机会通过提高情商来提高我们在生活中的成功！
困难的部分是如何解决。我从电子邮件订阅者和现实生活中的人们那里得到了一些问题，比如“我知道情商很重要，但你如何提高它？”关于这个话题的好的在线内容出人意料地少。我发现的文章根本没有引用，可能是编造出来的。
下面的建议我是直接从最著名的书籍中得到的情商,由丹·戈尔曼情商工作， 和情绪智力2.0（会员链接）。如果这还不够，我参加了一个全面的，支付，我们的情商评估，并发现我的前95％的得分。我很震惊，因为我认为我已经低于平均水平或平均水平，当然，没有测试能真正界定这样一个抽象的技能，但仍然是一个好兆头，我的秘诀可能有一些可取之处。
此外，我还从成功商人的观察中得到了建议，他们已经找到了自己的策略来提高自己的情商，比如亿万富翁企业家塔克·马克斯。
改善情商有三大支柱：
- 自我意识
- 自我控制
- 同情
你可以将这些能力分为五种，你可以提高它们。前三项是个人能力，后两项是社会能力：
- 自我意识
- 自律
- 动机
- 社交技能
- 同情
因此，这里有一些提示。
内容
1.自我意识：更加注意自己的情绪
自我意识就是了解自己的直觉、情绪、情绪的影响、长处和短处以及自信。
自我意识是同理心的先决条件，所以这种能力是一个很好的起点。
清楚你的缺点和优点，并对反馈持开放态度。自我意识可以帮助你在杏仁核被劫持之前意识到它。对于不愉快的情绪反应最好的解决方法是预防.
许多人认为，当他们经历情绪时，他们完全意识到了自己的所有情绪，但事实并非如此。想想那个凶恶的男人，或者那个老是想着过去的关系或妒忌别人的女孩。他们知道他们现在在做什么吗？可能不会。
如何更加了解你的情绪和愤怒：
发展的信心。努力坚持不受欢迎的观点，坚持一个决定，因为你对自己的观点有信心。研究表明，在生命早期最自信的孩子在生命后期取得的成功最多。你需要自信去相信并开始。
我建议找一些你可以信任的朋友，诚实地告诉他们你的情绪，当你不在意的时候。当你发脾气或沉湎于消极事件时，你的朋友会指出这一点。万博网站多少
在任何情绪事件期间和之后记录日志有助于记录这些情绪。一旦你处于平静或更符合逻辑的状态，你可以回顾你的笔记，确定你的情绪，为什么你会有这种感觉，以及你本可以做些什么不同的事情。将来，您可以使用这些模式找出更好的操作过程和子系统，这样您就不会最终做出错误的决策。自我意识不仅仅是情绪。它还涉及了解你是谁，什么样的沟通方式最适合你，你与什么样的人共事而不是共事，你的优势在哪里，你的弱点在哪里。
例如，我知道我是一个内向的人，有很强的生产力。我的强项也是我的弱点，因为当别人妨碍我的工作效率或在某个时刻效率低下时，我很快就会生气。我认识到了这一点，并且能够在社交场合出现这种情况时先发制人地加以处理，这样当我不想这样做时，我就不会勃然大怒，也不会破坏人际交往，或者说一些我后来后悔的话。我也会抽出很长的时间，这样我就可以负责了，这通常意味着礼貌地比别人更早地离开大型社交聚会。
有一位善于社交的教练、经理、导师、朋友或同事可以观察你，给你反馈，并指出你的特点、优势和弱点，这会很有帮助。
2.承认的情绪
说到自我意识，你必须先意识到它，然后才能解决它。那么健忘的人是怎么做到的呢?在很多方面——都做。
Bocalize它。它的意识到发生了什么事情的最明显的方法之一。如果你有一种倾向，有脾气，强迫自己大声承认了这一点：“我现在是生气了吧！”
让别人知道你在生气或悲伤。他们可能不知道。
杂志。写下一个艰难的，情绪活动期间所发生的整个故事。当你一个星期或一天后，冷静下来，更理性请查阅日记帐分录。
自律管理一个内部状态和冲动（破坏性情绪的自我控制），守信，责任心（承担责任），适应性和创新。
3.冥想
冥想已经被证明是一种令人难以置信的方式，它可以让你更加意识到自己的呼吸、身体和情绪。
有科学研究表明，多年来持续的冥想可以让人们更容易地将情绪与逻辑决策区分开来。大脑情感区（杏仁核）和理性区（前额叶皮层）的大脑结构甚至发生了物理变化，以支持这一点。
冥想也是我发现很多成功人士都会做的事情之一。
下面是亿万富翁雷·达利解释这个视频：
有很多形式的引导冥想练习。我建议你参加一些有指导的冥想课程，这些课程可以帮助你提高与情商直接相关的社交方面更有力，富有同情心，或感激。在这个应用程序上有很棒的Yout万博足球官方万博足球官方ube视频和音频会话洞察定时器这是免费的。它们的名字通常与“冥想以增加同理心”一模一样
移情和理解他人的社交线索和面部表情是提高社交智能的关键部分。女人天生比男人好，因为从生理上讲，她们必须直接照顾自己的孩子。
4.把自己置身于社交(甚至是有压力的)情境中，然后学习
如果你总是感到舒适，你就永远不会成长。如果你不积极地从错误中学习和提高，你可以打20000个小时的篮球，但仍然打得很烂。事实上，我花了数万小时在一个充满竞争性的视频游戏《传奇联盟》中，但仍然排在第50位，因为我总是为了好玩而不是为了学习。
说了这么多，只是把自己变成高度社会化的情况下，往往可以自然的帮助，特别是如果你积极地去改善。
社交场合的好例子有推销员、酒保、服务员、女招待、网络外展、网络营销和活动协调员。
还有更多，但这些都是你应该寻找的主题的很好的例子：工作或活动需要中等到高水平的一对一社交互动，偶尔也需要一些群体互动。他们不一定非得是低级的
他们不一定是低层次劳动者的工作无论是。这可能是像一个程序员网络事件扎堆。或者，它可能是一个更高层次的工作。许多世界上最好的脱口秀主持人，因为他们已经采访了越来越多的人在社交技巧已经得到了多年来更好。
我最喜欢的有吉米·金梅尔、艾伦·德杰尼勒斯、吉米·法伦、柯南·奥布莱恩和查理·罗斯。如果你仔细观察它们中的任何一个，你都可以看出这一点他们有很高的社会智力水平：他们知道什么时候该向前交谈，他们知道如何扩散与幽默的情况，他们知道什么时候是自己的谦虚和化妆的乐趣，他们知道什么时候该换东西了，如果絮絮叨叨的人太多，等等。
5.更灵活，从反馈中学习
如果你太死板，你就不愿意去适应能够改善的反馈。万博网站多少不要让傲慢妨碍你调整沟通方式。如果你的老板告诉你，你给下属的建议过于严厉，那么拒绝改变就是一个危险信号，表明你的情商很低，因为你不愿改变，你会被炒鱿鱼。
首先，改变你对最恶劣情绪的反应，比如愤怒。研究发现，在愤怒或悲伤中花费越来越多的时间会延长痛苦和情绪。
你可能会说“我不能停止思考它！”我曾经告诉一个朋友不要再去想这个女孩。她显然不再感兴趣了，但他花了好几个星期的时间在她的身上。当我让他想些别的事情时，他回答说：“别再想房间里的一头粉红大象了。”
他的观点是，如果你告诉别人这件事停止思考，它只是提醒你要更多考虑一下。
我过去一直认为这是真的，因为我过去甚至比他更不善于思考事情!虽然这部分是正确的，但只要有毅力，用多种方式给生活增添乐趣，你就可以转移注意力。万博网站多少一开始，可能只有几秒钟。但几周后，你会做得更好。万博网站多少意识到在你的注意力之外还有很多享受乐趣的方式，然后去做吧!
6.你的身体语言和身体语言检测工作
小事情，比如在适当的时候真诚的微笑，可以让人敞开心扉，感觉更舒服，或者减少紧张和对抗。
艾米·卡迪做了Ted演讲这表明，你的生理上可以改变你的激素和化学结构在你的身体。长期以来，人们认为你的身体语言也跟着你的思想。现在，我们已经意识到，我们就可以开始做的事情发生，首先我们的身体作假。不要用它走得太远。最初，也许刚开始与一些这略好于你现在是什么感觉跳舞或身体语言。
有控制你的身体语言，但也有精确检测在别人的身体语言。感觉受到威胁的那个人或只是难过？你平时是否准确？乔·纳瓦罗他的书是一个很好的起点。他是中情局身体语言方面的首席经理。
7.培养同理心
“作为一名创始人、首席执行官和营销人员，我学到的最好的技能，也是对我最有用的技能，就是同理心。能够设身处地地为他人着想，想象他们的痛苦，他们的问题，他们的工作流程和减速带，无论是在产品方面还是在创造内容方面都是无价的。旁注:这并不是自然而然的……花大量时间与我想要了解的人在一起，了解他们，问问题，倾听和观看也是很重要的。”- - -兰德Fishkin
同理心是意识和理解他人的感受和关切，预见需求，培养人与人之间的机会，解读人们的政治和权力关系。
同理心是理解一个人行为背后的情感和动机。先发制人是很重要的期待和预防别人的杏仁核被劫持了。
清楚地看到不同的观点，把偏见放在一边对销售产品很重要和形成关系。
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同理心可能是与情商相关的最重要的因素。当涉及到同理心时，大多数人都在装傻。这意味着自私。他们不会花一秒钟去理解对方想要什么或者对方想要什么。如果他们这样做了，那他们的本质就错了。
用同情习题练习你的同情。只要你有一些空闲时间，选择你周围的人，并列出了什么，你觉得那个人是思想，感情，以及他们的目标是什么。你可以与你认识的人，喜欢的朋友谁是刚刚由账户冷却平静的环境做到这一点。或者，有时更多的信息更紧张的情况下情绪是一个火炬，因为你可以找出更具体的问题，情绪和解决方案，在做这个练习。对于这种良好局面的一个例子是与同事或经理吵架时，当你在工作。
同理心是情商的圣杯，因为你无法通过首先帮助他人获得更多他们想要的东西来获得更多你想要的东西。要做到这一点，你必须了解他们想要什么，而很多人在这方面都失败了。你可以看到，无论是在主题演讲、问答环节，还是与成功人士、名人的任何形式的互动中，你都可以看到。99%的评论都在问他们。。当你还没有给他们任何回报的时候，为什么这个人想要给你东西？不幸的是，大多数人甚至都没有花一点时间去想清楚这一点，这就是为什么他们会这样自私的行为。
更多的责任感，销售人员赚更多的钱。老板们更偏向于看他们有利，因为他们可靠性.但是，因为你是你自己的需求，甚至当别人可能无法满足您的期望要求尽可能多的人，而不同情责任心是坏的。所以，同情是至关重要的。
社交技能可以被定义为在他人身上产生预期反应、沟通、影响、冲突管理、领导、激励和指导他人、发起改变、良好协作和说服等方面的熟练程度。
避免什么
- 看到黑白的人
- 过于骄傲而不承认反馈或弱点
- 5 .把别人的工作归功于自己
- 使自己看起来不错，不惜一切代价
- 傲慢
- 自恋
- 回绝并拒绝相信人们承认的改进或弱点
- 让人觉得你做的比实际要多
- 缺乏对反馈的适应能力，或以过于冷漠、无情和不友好的方式向他人提供反馈
- 暂时无法或不愿改变万博网站多少
一句话金块秘诀
诚信源于诚信造成的。人们信任你，如果你坚持自己的价值观。
你必须承担责任，改变你的行为，而不是否认它，变得防御性。
伟大的管理者给予反馈，以便其下属提高。他们不保留意见。
乐观主义者可以对挫折做出更现实的评估。
业绩最佳的企业认识到，当逻辑论证将无法正常工作，并呼吁情绪。伟大的领导者建立友情。
研究表明，自信但也更热情、民主、社交和信任的管理者比那些更严厉的管理者更容易产生反感。简单地说，好人先完成任务。
网络和获奖的盟友是找工作和职业发展很重要。
过于严厉、温和或完全不给予反馈都会降低士气。要想在情商方面取得显著的进步，你至少需要三到六个月的持续练习。不要相信通过为期两天的研讨会取得实质性进展的承诺，也不要相信仅仅谈论概念就能快速改进的承诺。
这些技能中的许多，如倾听，也与私人生活有关。
要想成功，你必须有动力。动机是指努力提高或达到标准、承诺、主动、乐观和坚持。你最喜欢的小贴士是什么？你将如何使用它？万博网站多少