David Goggins不能伤害我：书籍摘要和评论

在听到很多年轻人对这本《不能伤害我》的议论后，我终于尝试了一下，想要提高我的引体向上数。在这个领域，我通常会避开“硬汉”类书籍，比如Jocko Willink的《极端所有权》(Extreme Ownership)，因为我不想参军，也不想把自己置于高压万博网站多少、生死攸关的境地。

这本书惊讶于我，因为它仍然在积极的心态变化和如何转向内在的，黑暗的对话和你的外部，蹩脚的生活方面仍然存在很多可复杂的价值。如果你不熟悉，大卫古老的悲伤不能伤害我，涵盖一个顽固的童年和平庸的成年，直到他被厌倦了。他从肥胖上脱颖而出，将他的低薪工作与世界纪录持有人一起讨论了上拉和100英里+马拉松队的赛马冠军。本文包括我的播客，关于我学到的内容，以及我的评论。

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本书总结

• 他在贫困中长大，忍受着父亲成百上千次的身体和精神虐待。他的父亲会找任何微小的理由打他，直到他背上留下伤痕，即使只是因为在被告知不要在公路上骑自行车后在路上吃草。他的父亲也经常无故打他的母亲。
• 他的母亲试图报警，但在那些日子里，警察相信父亲而不是母亲。最后，他的母亲决定带着孩子们逃跑，但在旅途中，她情绪上崩溃了几次，几乎要回来了，因为她的车在路上抛锚了，附近唯一的酒店也被预订满了。
• 大多数人在生活中都遭遇过不幸。他给你的第一个练习是详细记录你的“坏手”;不要太模糊或太短。然后,意识到有了正确的心态，你的挑战可以转化为强大的力量．大多数人都错了，因为他们对生活中遇到的障碍抱着一种“我真倒霉”的态度。不要说“我被这些事情搞砸了”，你可以找到一种方式把它变成积极的，比如“因为这些事情，你不能伤害我。”这种心态的改变需要时间。这甚至花了大卫很多年。
• 他会在外表的面具下隐藏真实的自我。在学校里，他会成为街头黑人黑帮成员尽管那不是他。当他长大了，他会依靠垃圾食品暴饮暴食，直到他重达300磅，因为他想让自己看起来像个彪悍的大个子。但在内心深处，他知道自己是个懦夫。他在完成海军训练的中途退缩了，因为那是如此的可怕和困难。
• 第二个练习是有某种类型的物理镜像这样你就可以不断地提醒自己需要做什么。它不能是数字的，因为如果它是数字的，它就不能工作。你有责任完成你负责的任务。
• 人们会评价你，万博网站多少感觉不好，但他们会忘记你。戴维斯建议你不要去评判别人，因为有时候你是错的或者是有害的。
• 第三个挑战是继续做一些超出你舒适区的事情．它不一定是一件大事，但它必须是一件可持续的事情，你可以增加，当你适应它。也许是每天早上整理床铺，洗碗，或者早上去跑步。一旦你适应了，增加跑步或活动的持续时间。
• 人们想要一个简单的方法来变得坚强。但他们已经知道答案了。会很痛苦的。23、要提高自己的精神力量，就得做自己不想做的事。这与激情或享受无关。
• 大卫必须致力于成为一名海军海豹突击队员。他必须在短时间内减掉100磅才能达到合格的体重，还必须通过笔试。他学习非常努力，从吃垃圾食品到烤鸡肉，锻炼身体，每晚都感到饥饿。
• 他给自己洗脑以享受痛苦。每当下雪或下雨的时候，他不想出去，他就强迫自己出去。最终，他习惯了。
• 生活中的一切都是精神上的。在那一刻，似乎痛苦会永远持续下去，但一切都结束了。万博网站多少
• 大卫在自己身上使用了一种思维游戏的策略，让他度过了海军海豹突击队地狱周，这是一个他们通过严酷的训练和条件进行选拔，以淘汰人员的时候。他称之为“带走某人的灵魂”，这是你用在自己身上的东西来帮助你度过难关。研究并熟悉自己的不安全感和对手的弱点。“夺走某人的灵魂”取决于情况，并不总是意味着蔑视。有时候，因为这需要一个人的灵魂，而这是你用在自己身上的东西来让你度过一段艰难的时光。研究并熟悉自己的不安全感和对手的弱点。夺取某人的灵魂取决于情况，并不总是意味着反抗。如果你被欺负，这意味着当有人试图取笑你时，你可以嘲笑自己，这会剥夺他们的权力。对于求职面试来说，这可能意味着要暴露你的弱点，而不是嘲笑他们。有安全感的人不会欺负别人。所以这是你可以利用的欺负者的弱点。有时候，抓住恶霸灵魂的最好方法就是帮助他们。
  • 夺走别人的灵魂是一种竞争策略。大卫用这个来阻止地狱之周的教官再招惹他的船员。你必须了解人类的心理才能做好这件事。他知道这些老师喝咖啡很容易。他们没有想到任何船员此刻正在受苦。但每个人都有自己的恶魔。所以他意识到最好的办法是在头脑中将占据一些房地产通过展示他们,他和他的船员在他们最好的在他们的生活中最糟糕的一天,他得到了工作人员的热情和积极地继续他们的工作关心一艘船在他们的头上,他注意到震动的一些老师当他们看到它。这种怀疑也可以帮助你振作起来。
  • 拿走一个灵魂可以应用到其他竞争性的努力中，比如在工作或马拉松中。这是关于找到超越竞争对手的额外心理优势，因为有时候，你所需要做的就是比竞争对手多坚持一秒钟，然后你就打破了他们。
• 所有肉体和情感上的痛苦都是有限的。总有一万博网站多少天会结束的。
• 当你停止审视自己，专注于如何帮助他人时，它会帮助你成为一个更好的领导者，并找到继续前进的更强大的目标。在这艰难的一周，他专注于帮助他的船员渡过难关。即使受伤了，他也不能为他们示弱。当你开始专注于帮助别人的时候，你就不再那么关注你自己的恶魔了。
• 作为海豹突击队队员，他学会了改变自己的思维方式。他没有以受害者的心态看待他所经历的一切和他正在经历的事情，他选择把所有这些经历当作一种祝福，因为它们帮助他变得坚强。生活中的问题可能对你有利，也可能对你不利;这是你的选择。他利用自己的问题说没人能再伤害他了。
• 消极、怀疑和坏想法会阻止你实现赢家的心态。你可以通过把挑战当作力量来激活万博网站多少你的交感神经系统，从而获得第二股能量。但是消极的想法会阻碍交感神经系统的激活。大卫认为他过去在生活中遇到的挑战使他变得坚强，而其他人则因为过着安逸的生活而变得更虚弱。
• 大卫还有一些日子，他会拆除而不是运动或锻炼。这是他必须训练的肌肉。但是，每当他错过了一天然后弥补它时，他就会到他身边。他会赶回健身房，否则他会跳出一下，否则会吃掉他整个夜晚。你必须达到那个水平，在你身上吃饭，让你成功。
• 大卫被踢出海豹突击队，尽管他度过了艰难的一周，因为他的一个膝盖严重受伤和肿胀。他试图把它藏起来，用大量的药片来止痛，但最终他不得不把它拿给医务室看。他不确定他是否会被重新录取，或者他是否还要再经历一遍地狱般的一周。结果是后者。
• 如果你不解决你的恶魔和你的过去，当你的生活中出现挑战时，它们会回来缠着你。万博网站多少许多人试图掩盖它们，但这不起作用。大卫很痛苦地发现了这一点。虽然他的身体在进步，精神也在增强，通过海豹突击队的地狱周证明了这一点，但他发现，当生活遇到挑战时，他的恶魔仍然存在。在他因伤退役后，他不再爱的离婚妻子告诉他她怀孕了。他还没准备好，因为他有3万美元的信用卡债务。
• 他又经历了一个难熬的星期。这一次，他看到了一个像他一样的人，与自己的恶魔一起长大，并把自己变成了一名运动员。这人在地狱周开始前就说了很多别人的坏话。他总是在测试和本周开始时表现最好。然而，大卫知道所有的废话都会变成对他不利的，因为在一周中有一些时刻需要你和你的团队一起工作，万博网站多少而没有人愿意和他一起工作。此外，尽管他的思想变得坚强，但他并没有解决他的核心恶魔。这个人很矮，在地狱之周过了一半，他崩溃了。他开始表现最差，你可以看出，当他们让他和他的团队把船举过头顶时，他开始感到不安全，因为他很矮。所有的废话都会对他不利，因为在一周中有些时万博网站多少候你需要和你的团队一起工作，但没有人愿意和他一起工作。此外，尽管他的思想变得坚强，但他并没有解决他的核心恶魔。 This man was short and halfway through hell week, he cracked. He started to perform the worst and you could tell that he was starting to feel insecure that he was short when they had him and his team left the boat over their heads. Eventually, he headed to the medical center complaining that he had fractured or cracked his feet but there was no problem. He had lost mentally and let his demons get him. He ended up giving up.
• 大卫度过了艰难的一周。然而，在最后一天，他看到一个人尝试死于肺炎。夜以继日地下雨。
• 有策略的想象会帮助你做好准备，但是你无法想象谎言万博网站多少。你必须做这项工作。一定要能够回答一些问题，比如你为什么要这样做?是什么使你的头脑变得老茧?你的恶魔是什么?因为他们会在下车的时候上来万博网站多少。
• 作为一名海豹突击队队员，他在赛前三天参加了大约100英里的超级马拉松比赛，并参加了比赛。他没有任何准备或训练。事实上，就在活动开始前，他吃了Hostess巧克力蛋糕，而且在活动前一天晚上，他还让海豹突击队的老板说服他做了一次举重练习。事实上，他还是一个体格魁梧的海豹突击队队员，他在赛前三天听说了大约100英里的超级马拉松，就参加了。他没有任何准备或训练。事实上，就在活动开始前，他吃了Hostess巧克力蛋糕，而且在活动前一天晚上，他还让海豹突击队的老板说服他做了一次举重练习。事实上，他还是个身材魁梧的中后卫每周只做一次有氧运动，主要集中在力量举重练习上。他在起跑线上站在一群瘦骨嶙峋的运动员旁边，显得很不协调。他完全没有准备，没有营养计划或比赛计划。他认为制定一个策略会使事情变得一团糟，而且是不可能完成的。 Some of the experienced runners in organizers kept telling him to slow down but he kept telling that “he got this.” He really just didn’t want to think about strategy because it would freak him out. And during the rain, inevitably, he had to face those questions as to why he was doing this. He told himself he was honoring the fallen soldiers, but he wasn’t sure if that was true. From miles 15 to 25, he actually stayed in fifth place despite being told to slow down to pace himself.
• 他看到了他想参加的独家超级马拉松比赛。组织者拒绝了他，讽刺地说，如果他在一段时间内在圣地亚哥再跑100英里，他会重新考虑的。他没有经过训练就参加了赛跑。他辩解说他做那件事是为了慈善。到70英里时，他出现了应力性骨折。他被告知以他的速度不符合资格。他对自己诚实，意识到他这样做是为了自己。这是关于他的;而是他愿意承受多大的痛苦。万博网站多少
• 当他想要放弃的时候，他在70英里左右找到了新的能量，通过回想过去的成就来激励他。他称其为“饼干罐练习”，因为这就像从饼干罐里拿出一块饼干来放松你的情绪——是时候想想往事了。在做这个练习的时候，它甚至不需要是一个大的成就。回想一些小的成就也是有帮助的。
• 一旦大卫完成了100升迈尔，他所有的脚趾甲都几乎倒下了。它让他振奋了，因为他意识到如果他刚刚相信并致力，那么就有可能是可能的。
• 下面是他给你的下一个练习:致力于做一些身体上或精神上的事情．然后，出发了打破记录．你会为自万博网站多少己的成就感到惊讶。如果是每月阅读一定数量的书，你可以做得更多。
• 从不拖延的秘诀:大卫从不拖延他的大项目，因为他设定了一个迫在眉睫的最后期限，并希望完成它。有时，这些最后期限太早了。例如，他必须在三个月内减掉100多磅才有资格申请海军海豹突击队。
• 他参加了一场名为“伤害100”的100英里越野马拉松，以充实自己的简历，申请独家超级马拉松。其他跑步者支持他，但不断告诉他，他对自己的设备、食物和训练都没有准备。他参加了Trina l 'amour，为这次比赛做准备这是他第一次参加超级马拉松。然而，这条小路上有各种各样的石头和树根在斜坡上伸出来，而他所有的准备工作都是在平坦的地面上完成的。
• 大卫说，你的大脑中有一个“管理者”告诉你，你已经精疲力竭，必须放弃。事实上，当你认为自己已经筋疲力尽时，你只完成了约50%。你是怎么继续的？你必须重新训练你的思维程序来忍受越来越多的痛苦。这是没有捷径的；你必须年复一年地推进你的舒适区和痛阈，让你的头脑知道你可以处理更多的事情。
• 大卫最后走了最后20条受伤的路。他还不能控制自己的思想。他还在接受训练。他相信在那场比赛中他只使用了60%的能力。尽管如此，他的妻子还是不得不把他送到酒店。
• 每个人都能取得比他们认为可能的更多的成就。大卫并不是说基因在每个人都能成为勒布朗·詹姆斯的过程中没有作用。他只是说，如果你改变你的想法，你就能达到你认为不可能的地步。
• 大卫认为，当你与自己竞争而不是与别人竞争时，你可以抽出更多的能量和动力。你开始以他们为食，和他们赛跑，而不是看自己的内心，和自己竞争。
• 在这场比赛中，大卫欺骗了“格瓦诺人”，告诉自己一旦翻过下一座山，如果你想退出，他就可以退出。每当他到达下一座山，他就会获得新的能量，并重复这个过程。
• 他的下一个练习是在你觉得自己无法再推的时候再推一点。当你觉得你的身体在尖叫着让你停下来时，再推5%到10%。这种逐渐增加将防止受伤，并重置你的基线。万博网站多少在那之后的每个星期，在上一个点的基础上再提高5 - 10%。如果你做过的最大俯卧撑是100，做105或110。
• 大卫最后跑了“坏水”，获得了第五名。他并没有感觉很好，因为他觉得自己有更多的潜力可以发挥出来。这是一个真正的教训，当他完成这一伟大的壮举，看到能够吃掉自己所剩的一点点能量的潜力时，他看到了击败他的竞争对手。这次比赛也是为了他的慈善事业。
• 接下来，他参加了夏威夷的奥特曼马拉松比赛，就像一个服用了类固醇的钢铁侠。结果他以10分钟的差距获得第二名，他在自行车上爆胎，花了20多分钟才修好。当他停止了自己的赛跑，开始比较自己，看到自己打败了前面的人时，他相信自己输了。他坚信自己比任何人都跑得快，凭他的学习经验，他冲出了大门，这太热了，无法弥补他失去的轮胎漏气时间。这导致他崩溃得太晚，你会让他的竞争对手赶上来吗?
• 激情和才能或继发于强大的职业道德。大卫的职业道德为他的成功贡献了最大的贡献。你一周有160个小时，你应该做更多的工作然后是40小时的工作周。您有足够的时间努力工作，与家人共度，并按顺序获得营养和锻炼。
• 当意外发生时，总是准备好适应，这样你就能充分利用它，而不是让它打击你。如果你在跑步时受伤了，利用这个机会多做瑜伽，提高你的柔韧性，这将有助于你作为一个跑步者，并在未来预防受伤。万博网站多少如果你是一个吉他手，你折断了一只手，坐在钢琴前，用另一只手学习一种新的音乐技能。
• 大卫给你的下一个挑战是用时间戳记录你一天中的每一刻。这将为你在万博网站多少一天中浪费了多少时间提供一个基线。大多数人一周浪费45个小时，用这个方法你可以很容易地发现很多脂肪。然后，开始削减脂肪，停止多任务处理，专注于一项任务。多任务处理会让很多人半途而废。专注于手头的任务而不是其他。当你必须做某事的时候，努力不使用社交媒体或其他任何东西。当你在休息和恢复的时候，集中精力。不要同时查看邮件或使用社交媒体。到第三周，你应该根据你的发现制定一个日历，这样你就可以开始建立一个固定的日程和习惯。
• 大卫的意外事件发生时，他有心脏和呼吸问题。原来他的心脏有先天缺陷。几次本该解决这个问题的手术都没有解决。
• 一个真正的领导者会筋疲力尽，厌恶傲慢，以身作则，从不轻视最薄弱的环节，为他或她的团队而战。
• 你是什么，白人黑人，波尔卡朵，同性恋，异性恋，富人，穷人，你必须让它发生。不要找借口。
• 大卫决心要出类拔萃，出类拔萃。他不只是想成为一名海豹突击队队员，他决定要成为最强悍的海豹突击队队员之一。他的目标是加入要求最高标准和经验的海豹突击队，执行最艰巨的任务，比如找到奥萨马·本·拉登。
• 他还要求训练军队和空军的其他部门，因为他认为他们是其他坚强的人和训练模式，他可以用来发展自己和学习。他的申请被拒绝了六次，但他最终被录取，成为了难度很大、完成率很低的陆军游骑兵项目的一员。游骑兵队得分比蓓蕾队更难，因为他们不让你吃得好，而且你被整天关在学校里。而在BUDS，你在一天的某个时间结束，只要不是地狱周，你会吃很多东西。
• 不要柔软或开始考虑的东西。他注意到其他人收获了他们的工作回报，然后只是巡航，留在那个舒适程度。他建议在你在一个地区取得成功时探索新的不适或新障碍和目标来扩大你的思想和技能。
• 他认为，他成功的原因之一是他的心态，即他是一个没有更高级别的人。他喜欢军队不给人分配更高的射程，让每个人都成为二等兵。他参加军事训练是为了成为一名游骑兵，而其他已经成为海豹突击队队员的人认为，由于他们的军衔，他们的级别低于他们。但他接受了自己又回到原点的事实，没有人像其他人一样，他必须证明自己。
• 大卫最终成为了一个糟糕的领导者，因为他被指派了大约50个人，因为他们不愿放弃他的高标准。他表现出失望的态度。他们对他想让他们做的额外的、定制的锻炼和常规活动不感兴趣。他告诉读者，他所做的是他自我的一部分。他不应该对他们颐指气使，或者认为你更好，他也应该把他们举起来，鼓励他们成为最好的自己。他不应该认为自己高人一等，造成不和，他应该鼓励他们，让他们觉得他更好或者离他们很远。
• 通常水箱里剩下的水比你意识到的要多得多。你可以推得更远，按顺序，等得更久。大卫开始注意到这一点基于你已经走了多远。即使在比赛中两条腿都断了，他仍然能够继续前进，这向他证明，当他本可以放弃的时候，他还有更多的力量。我告诉他自己，他已经付出了100%的努力。
• David将它发给了Delta Group的最终选择过程。他怀疑采访过程与它有关，他完全有资格获得我的技能观点，但并不符合兄弟会和兄弟会，因为他不是兄弟会，团体类型的家伙。面试专注于他，因为唯一一个涉及很多种族主义的黑人，但这根本没有打扰他。他被习惯了，他们可以说他可以拒绝。面试专注于他，因为唯一一个涉及很多种族主义的黑人，但这根本没有打扰他。他被习惯了，没有什么可以说他不能回来。
• 他没有再次申请，而是决定参加空军版本的这个高级小组。他在很多体能测试中都是第一名，这些测试让你在地形中找到终点。但在最后几轮的其中一轮，他的脚踝和石头一起滚下了山坡。尽管那天晚上他完成了比赛并敷了冰，但他没能在足够的时间内完成下一次体能测试。教官们对他印象深刻，让他再试一次。
• 大卫的下一个挑战是针对我们中不寻常的人，这并不适合所有人。当你获得了一定程度的伟大、地位或尊重时，你往往会变得自满。不喜欢。相反，开始进一步追求伟大。这并不容易，可能是你做过的最困难的事情。这需要万博网站多少牺牲，需要专注，这可能会破坏你生活中其他方面的平衡。这意味着不仅要进哈佛，还要以第一名的成绩毕业，或者不仅要从BUDS毕业，还要经营Badwater。这并不适合所有人，因为它要求你付出一切。
• 大卫惹恼了他的一些队友，因为他让他们觉得自己没有达到应有的成就，他不尊重他们，他们也不尊重他。他说这对他来说是一种不好的态度，他并不是想让他感觉不好，他只是想让自己进入一个更高的层次。
• 大卫不得不在心脏手术之间等待18个月，这使他无法做他想做的事，也就是用他的技能和体力去战斗。当他最终接受手术并痊愈后，他可以选择去任何他想去的老板那里。他说他想再次申请达美航空，因为他还有未完成的工作。不幸的是，他没有成功。在第一轮选举中，他错误地认为自己像前几天一样有五个检查站，而不是六个。他必须违反规定才能及时到达六个检查点，这使他丧失了资格。
• 当他开始颈部疼痛和其他症状时，大卫不得不休息。他怀疑每个人都在某些时候穿过门槛，我刚刚运行太多。医生确实清除了他的任何重大问题。这不是肿瘤或任何东西。所以，大卫把注意力转向上拉吧。
• 大卫不想只因为一件事而出名。他开始研究引体向上的纪录，并将目标锁定在打破24小时内引体向上最多的吉尼斯世界纪录上。这看起来很吓人，但是当他把它分解成每分钟需要做多少个引体向上时，6个，这是可以控制的。此外，他已经非常有经验和熟练的引体向上，在他的一生中已经完成了4万多个。他为此进行了训练和准备，并在《今日秀》(Today show)上尝试用摄像机和灯光做脚。当他开始时，他意识到杆上的齿轮比他以前习惯的多得多。但他对此无能为力，他认为这只是意味着他必须使用更多的武力，而这不应该成为借口。大约走到一半时，他的速度比计划的要快，但疑虑开始渗入他的脑海。他的按摩师在按摩他的手臂，但因为乳酸而肿胀。他的团队试图将酒吧固定在附近的管道上。 He initially planned to eat nothing but a energy drink throughout the work out, but it wasn’t enough nourishment, so he ordered a cheeseburger. He hit a point where he believed he couldn’t succeed. His body was verging on complete muscle failure. He gave up at 2,500 pullups, with no energy to even lift his arm.
• 他没有对失败低头;他认为这是一个教训，为自己未来的成功铺平了道路。他意识到他根本不应该参加这个节目，因为它太让人分心了。他上这个节目是为了提高人们的意识，因为他试图通过录音为阵亡英雄家庭筹集慈善资金。但把钱放在第一位，曝光率也不高，因为他不应该上节目在一个不那么让人分心的地方录制。有太多的人在拍摄间隙向他要照片，这影响了他的思维。而且，他对记录不够尊重。他想，他可以用他生锈的拉杆来完成。他应该多吃些盐片，防止抽筋，休息时间也应该更短。
• 就在两个月后，大卫把他学到的经验运用到他的第二次尝试中。他有一个安全的酒吧，一小群人，准备好了盐片和凝胶。这一次，他得到了几百个引体向上，但他的手掌被撕裂了，基本上是一个开放的。在尝试的过程中，他的母亲叫来了当地的医生，医生要求他停止。医生声称，他的肌肉非常疲劳，以至于肌肉无法获得足够的葡萄糖，因此会向血液中分泌蛋白质。肾脏必须过滤掉这种蛋白质，但如果过滤不够快，就会导致死亡。相反，大卫采纳了她的第二个建议，那就是在他的手掌里注射一些东西来减轻疼痛。注射是他经历过的最痛苦的事情之一，但他不在乎，因为他有任务在身。不幸的是，他这次也没有成功打破纪录。
• 第二次失败后，他已经下定决心再试一次，尽管医生建议他不要这样做。
• 大卫的第三次尝试发生在一个月后。他的手掌愈合了。他比以前准备得更多了。
  • 他甚至进一步减少了周围的人，因为他更喜欢一个安静的空间，他可以独自在他的思想。
  • 他有一个床垫公司来创造他可以使用他的手掌使用的定制泡沫。他没有把它们留在他的手掌中。这足以让他们抱在那里。吉尼斯批准了它的使用。
  • 发生故障后，分析您的准备和执行。David编写和执行对于他的第二次尝试有益，但他的信仰并不强烈。他不得不消除他的下一次尝试。
  • 他根据以前的失败更新了他的方法。他以每分钟三到四次引体向上的速度起步，而不是六次。虽然理论上每分钟六次可以让他达到他的记录，但在许多小时后，他永远无法保持六次。
  • 他为10个小时做好了准备，而通常他最后要休息很长一段时间。这一次，他告诉自己，他永远不会休息超过5分钟。
  • 这很可怕，因为他知道肌肉衰竭会发生得有多快。每一次引体向上都可能是他最后一次。
  • 他认为目前的纪录保持者是要击败的敌人。这并不是针对这个人的私事；他甚至都不认识他。他只是需要一切可能的东西来获得优势。
• 大卫在第三次尝试时打破了引体向上的记录。他没有庆祝多少，也没有得到多少崇拜，也没有得到多少媒体报道。但他这么做不是为了崇拜，金钱，或女人。他这么做是为了慈善，也是为了证明自己能走多远，是有史以来最坏的人。这对他来说就够了。
• 经历像打破拉高纪录这样的事情并不有趣。这是不应该的。这并不令人愉快，他也不是因为好玩才这么做的。（这一点很吸引人，因为它与其他关于“找到你的激情”的思想流派相反，这可能意味着一旦你找到了对某一职业的激情，你在该职业中所做的一切都应该“假定地”永远保持超级的乐趣和愉悦感——我认为这个想法是错误的。你总是需要付出一些痛苦才能到达你想要的地方。）
• 3 .摆脱自我满足的心态。相反，专注于你想做的事情赚．只是因为你想象一些并不意味着你应该觉得你应该得到它。不要责怪任何东西。失败是一个很棒的礼物，而不是应该让你失望的东西。从你的失败中学习。
• 自言自语是如此重要。但这并不容易。
• 下一个挑战:想想所有令人痛心的和最近的失败。用笔和纸记录下来，感受它，而不是数字化。想想你是如何准备和执行的，弄清楚你做了什么，你怎样才能做得更好，尽快安排你的下一次尝试，并利用你学到的经验。在这样做的同时，记住前面提到的所有其他教训。如果失败了，你不能重新创建或重做，还是这样做。

预订讨论和审查

• 有声书的版本比纸质书好得多，因为作者在文本中添加了自己的评论，就像播客一样。他补充了一些额外的见解，比如他小时候有很多无法包含的内心经历，但他选择了这些经历，因为这些经历对他母亲的情感伤害最大，尽管他的母亲通常是磐石。
• 我想知道大卫的方式是唯一的方法。我不认为是。他有一个非常极端的方法，幸免于他击中岩石底部，从他那里想要制作他的生活，而不是另一个统计数据。我认为我绝对可以从那种方法中获取。然而，我也可以看到这种极端的方法感到饥饿的饥饿和伤害和工作的痛苦，导致你烧坏或恨你所做的事情。它让我想起了与营养和运动产生狂欢/饥饿的毒性关系的健美运动员。我相信有些方法可以在你可以放松的方式中学习锻炼和节食。
• 大卫在没有任何训练、比赛计划或训练的情况下就报名参加了一场超级马拉松比赛。这似乎是他的精神状态的表现以及他处理心理问题的尝试。也许，他做所有极端事情的一个隐藏的动机是，因为他认为这是他要求他做的，这是你必须承诺的方式，让他坚强起来，处理他成长中遇到的所有糟糕的事情。因此，我不认为他所有的建议，或相关或完全适用于大多数阅读这篇文章的公众，因为他从一个深黑暗的地方获得了一些燃料，其他人从未经历过。我也不认为这是完全健康的。幸运的是，他在超级马拉松比赛中毫发无损，但做这种极端的事情，长期下来会导致身体和精神上的伤害和问题。万博网站多少如果有的话，这让我怀疑他当时是否应该更多地听取自己的建议，并真的质疑他为什么要做那些事情，以及这些事情是否真的有必要让他开心，或者让他对自己的追求感到足够满意。在某些方面，这可能确实帮了他。这帮助他创作了这本充满极端故事的书，卖得很好，可能也帮助了他的事业。但同时，如果不控制它，我可能会失控，导致各种极端的行为，这可能会破坏人际关系或负面影响你的生活。
• 我担心有些人会听到他未经训练就参加了一场超级马拉松万博网站多少的故事，然后把你看成了不起、令人钦佩的人物，除了史诗般的人物，什么都没有。但事实上，这是一个糟糕的举动，他低估了它的难度，这给他带来了伤病和健康问题。你真应该先接受更多的训练。他在有声书评论中承认，这是他经历过的最艰难的经历，并指出，他真的低估了它，并做出了一个愚蠢的决定。
  • 他对不适和痛苦的普遍追求是令人钦佩的，但我相信他的建议可以通过更多的思考和智慧来实现，这样读者就可以了解如何预防伤害。我看到有人在“不能伤害我”(Can’t Hurt Me)的Facebook群里发帖子，说他在雨中做熊爬，尽管这很不舒服;我曾经认为在高中的长途跑道上冒着寒冷和大雨跑步是件很酷的事，但这就是我第一次拉伤腿筋的原因，这让我有整整半年的时间没有工作。如果你这样做了，一定要多热身，慢慢开始(这两件事我都没有做)。还有其他更聪明的方式来体验同样的不适(也许是冷水澡?)
• 我认为人们应该听有声书版本，因为它的评论真的提供了更多的内部和细节。在他的0到100个动作中，他可能看起来很愚蠢，比如试图报名参加一个超级马拉松，却没有任何经验。但他的评论让你感到轻松，让你知道他搞砸了。他承认了，他建议你不要这样做不管你是逐渐每周增加5%还是10%